Duración: < 1 minuto Mejorar la movilidad de muñecas, brazos, hombros, cuello, columna.

Duración: < 1 minuto Activar la circulación a través de la activación muscular; y explorar en la inversión de los miembros inferiores.

Duración: < 1 minuto Crear espacio entre las vértebras lumbares para desinflamar y aliviar el dolor, permitiendo mejor movilidad.

Duración: < 1 minuto Orientada a la relajación, descanso físico y mental, y del sistema nervioso. Para crear energía, sensación de renovación, frescura y liviandad.

Duración: < 1 minuto Mejorar la estabilidad en las piernas, caderas y en la columna vertebral para mantenerse estable y erguido tanto de pie y como sentado.