Recomendaciones para pacientes con ERGE(1)
La ERGE es una afección común que puede aliviarse adoptando ciertos hábitos y medidas en la vida diaria. A continuación, se sugieren algunas recomendaciones para mejorar los síntomas:
- Elevar la cabecera de la cama: Levanta la parte superior del cuerpo entre 10 y 15 cm al dormir. No uses sólo almohadas, ya que esto puede flexionar el cuello; es mejor elevar toda la parte superior del tronco.
- Evitar prendas de vestir ajustadas: Ropa ceñida o cinturones apretados pueden ejercer presión en el abdomen, favoreciendo el reflujo.
- Mantener un peso saludable: El sobrepeso puede empeorar los síntomas de la ERGE, por lo que es recomendable perder peso si es necesario.
- No acostarse después de las comidas: Espera al menos 2-3 horas después de comer antes de ir a la cama y evita comer justo antes de acostarte.
- Evitar fumar y consumir alcohol: Ambos hábitos pueden empeorar los síntomas del reflujo, por lo que es aconsejable evitarlos.
- Identificar y moderar el consumo de alimentos desencadenantes: Algunos alimentos pueden empeorar los síntomas, aunque la sensibilidad varía entre personas. Presta atención a cómo reaccionas a alimentos como grasas, fritos, salsas, café, té, chocolate, menta, ajo, cebolla, frutos secos, bebidas con gas (especialmente colas), cítricos, tomate, picantes y salazones.
- Consultar sobre medicamentos: Algunos fármacos pueden influir en la presión del esfínter esofágico inferior y empeorar los síntomas. Informa a tu médico sobre tus síntomas para que lo tenga en cuenta al prescribir medicamentos.
Si los síntomas son frecuentes, intensos o se presentan signos como dolor al tragar, dificultad para tragar o pérdida de peso, es importante consultar con un médico para recibir orientación adecuada.
Alimentación y ERGE: Cómo mejorar los síntomas a través de una alimentación saludable. (2)
Los hábitos alimenticios juegan un papel clave en el manejo de los síntomas de la Enfermedad por Reflujo Gastroesofágico (ERGE). Adoptar cambios en la alimentación puede ayudar a reducir las molestias y mejorar la calidad de vida.
Cambios importantes en los hábitos alimenticios (2)
- Controlar el peso: Si tienes sobrepeso u obesidad, es importante considerar un plan de alimentación saludable que ayude a adelgazar. Reducir el peso corporal puede disminuir la presión sobre el abdomen y aliviar los síntomas del reflujo.
- Cenar temprano: Evita comer justo antes de acostarte. Se recomienda consumir alimentos al menos 3 horas antes de ir a la cama para reducir el riesgo de reflujo nocturno.
Referencias
- Sociedad Española de Patología Digestiva (SEPD). Recomendaciones generales para pacientes con enfermedad por reflujo gastroesofágico [Internet]. Madrid: SEPD; 2015 [consultado enero 2025]. Disponible en: https://www.saludigestivo.es/wp-content/uploads/2016/05/recomendaciones-generales-para-pacientes-con-enfermedad-por-reflujo-20150528093913.pdf
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Reflujo gástrico (RGE) y enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) en adultos [Internet]. Bethesda, MD: U.S. Department of Health and Human Services; 2020 [consultado enero 2025]. Disponible en: https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/enfermedades-digestivas/reflujo-gastrico-rge-enfermedad-por-reflujo-gastroesofagico-erge-adultos/ver-todo-contenido
0325_LANDINGMSEHERGE_GAS
Material dirigido a público en general, con fines educativos.
