Cuidar nuestro corazón no sólo implica llevar una buena alimentación y hacer ejercicio, sino también manejar el estrés de manera efectiva. Estudios han demostrado que la meditación puede ser una herramienta complementaria para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Diversos tipos de meditación, como la atención plena (mindfulness) o la meditación trascendental, pueden ayudar a reducir la presión arterial, disminuir los niveles de estrés y mejorar el bienestar general. Se ha observado que quienes meditan con regularidad pueden experimentar beneficios como menor inflamación en el cuerpo, mejor control del ritmo cardíaco y una reducción en la ansiedad, factores que pueden influir positivamente en la salud del corazón.
Si bien la meditación no reemplaza los tratamientos médicos ni los hábitos saludables como una dieta equilibrada o la actividad física, su práctica puede ser un complemento valioso. Dedicar unos minutos al día a la meditación puede ser una forma sencilla y accesible de mejorar nuestra calidad de vida y fortalecer nuestro bienestar cardiovascular. (1)
Impacto de la hipertensión en otras enfermedades
La hipertensión no controlada puede aumentar el riesgo de otras enfermedades como:
- Infarto de miocardio – La presión alta puede dañar las arterias y favorecer la acumulación de placas.
- Accidente cerebrovascular (derrame cerebral) – Aumenta el riesgo de coágulos o hemorragias en el cerebro.
- Daño en los ojos (retinopatía hipertensiva) – Puede afectar la visión a largo plazo.
- Insuficiencia renal – Los riñones pueden verse afectados debido a la presión alta constante.
Por ello, controlar la hipertensión no solo protege tu corazón, sino también otros órganos esenciales para tu salud. (2)
Referencias
- Levine GN, Lange RA, Bairey-Merz CN, Davidson RJ, Jamerson K, Mehta PK, et al. Meditation and cardiovascular risk reduction: a scientific statement from the American Heart Association. J Am Heart Assoc [Internet]. 2017 Sep 28 [consultado febrero 2025];6(10):e002218. Disponible en: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.117.002218
- Texas Heart Institute. High blood pressure (hypertension) [Internet]. Houston: Texas Heart Institute; [consultado febrero 2025]. Disponible en: https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/high-blood-pressure-hypertension/
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Material dirigido a público en general, con fines educativos.
