La diabetes tipo 2, es el tipo de diabetes más común. Se trata de una enfermedad metabólica crónica caracterizada por niveles elevados de glucosa (azúcar) en la sangre y ocurre cuando el cuerpo se vuelve resistente a la insulina o no produce suficiente insulina para mantener niveles normales de glucosa, o presenta ambas alteraciones.⁽¹⁾
El exceso de grasa —sobre todo abdominal— se asocia con resistencia a la insulina y con mayor probabilidad de vivir con diabetes tipo 2. Si esto te preocupa, habla con tu médico.
La hiperglucemia y algunos tratamientos pueden dificultar la pérdida de peso. Existe un manejo efectivo: combina hábitos, medicación adecuada y seguimiento. Empieza por hablar con tu médico.
La obesidad cambia cómo el cuerpo usa la insulina y eleva el riesgo metabólico. Pequeñas reducciones de peso ya ayudan; perder ≥10% ofrece beneficios mayores. Da el primer paso y habla con tu médico.
El cerebro percibe tarde o débilmente las señales de saciedad, por eso necesitas comer más para sentirte lleno. Hablar con tu médico puede ayudarte a regular estas señales y personalizar el tratamiento.
El estómago se vacía rápido o la respuesta intestinal es más corta, por eso el hambre regresa poco después. Ajustes en la dieta y tratamiento médico pueden ayudar a sostener la saciedad.
El estrés, la ansiedad o la tristeza llevan a usar la comida para regular emociones. El apoyo psicológico y estrategias de mindfulness ayudan a retomar el control.
Cuando el gasto energético es bajo, el cuerpo necesita estrategias específicas: fuerza muscular, nutrición adecuada y acompañamiento médico.
Ingresa tu altura y tu peso para obtener tu índice de masa corporal. (8)
Prioriza hablar con tu médico hoy mismo para tomar acción.
*Este resultado no es concluyente. Consulta con tu médico para una evaluación integral.
Ingresa tu altura y tu peso para obtener tu índice de masa corporal. (7)
Prioriza hablar con tu médico hoy mismo para tomar acción.
*Este resultado no es concluyente. Consulta con tu médico para una evaluación integral.
El índice de masa corporal es un índice simple recomendado por la OMS, que se utiliza comúnmente para clasificar a los adultos en bajo peso, normopeso, sobrepeso y la obesidad. Se define como el peso en kilogramos dividido entre la talla en metros al cuadrado (kg/m²).⁽⁸⁾
¿Qué es el IMC?
Para obtener tu ICA (índice cintura-altura), mide tu cintura colocando una cinta métrica alrededor de tu abdomen, a la altura del ombligo y mide también tu altura. Introduce estos valores en la siguiente calculadora: (10-11)
| Nivel de riesgo | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Aumentado | ≥ 0.5 | ≥ 0.5 |
Un valor del índice cintura-altura igual o mayor a 0,5 puede estar asociado a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, exceso de peso y/o diabetes tipo 2 (21–23-27).
*Este resultado no es concluyente. Consulta a tu médico para una evaluación integral.
El índice cintura-altura es una medida práctica para evaluar la distribución del tejido graso corporal y se usa en conjunto con el Índice de masa corporal (IMC) para complementar la evaluación del médico tratante.⁽¹¹⁾
¿Qué es el ICA?
A veces, no se trata de hambre física, sino de estrés, aburrimiento o emociones. Con esos datos, tu médico podrá darte ideas y estrategias que se adapten a tu situación personalizada, para que comer sea más placentero y equilibrado.(10)
Si roncas fuerte; dejas de respirar por momentos al dormir; si te despiertas con sensación de ahogo, dolor de cabeza o cansancio, aunque hayas dormido suficiente. Llevar un registro de estos episodios puede ayudarte a hablar con tu médico y encontrar soluciones que mejoren tu sueño y tu bienestar.(12)
Recuerda que no tiene que ser perfecto: tal como es, sin juzgarte. Esto podría revelar patrones que a veces pasan desapercibidos. Al observar tus propios hábitos, puedes ganar conciencia y eso ayudará a tu médico a hacer un plan para ti.(13)
A veces, no se trata de hambre física, sino de estrés, aburrimiento o emociones. Con esos datos, tu médico podrá darte ideas y estrategias que se adapten a tu situación personalizada, para que comer sea más placentero y equilibrado.(10)
Si roncas fuerte; dejas de respirar por momentos al dormir; si te despiertas con sensación de ahogo, dolor de cabeza o cansancio, aunque hayas dormido suficiente. Llevar un registro de estos episodios puede ayudarte a hablar con tu médico y encontrar soluciones que mejoren tu sueño y tu bienestar.(12)
Recuerda que no tiene que ser perfecto: tal como es, sin juzgarte. Esto podría revelar patrones que a veces pasan desapercibidos. Al observar tus propios hábitos, puedes ganar conciencia y eso ayudará a tu médico a hacer un plan para ti.(13)
1. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Diabetes tipo 2 [Internet]. U.S. Department of Health and Human Services, National Institutes of Health; 2023 [citado 2025 Oct]. Disponible en: https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/diabetes/informacion-general/que-es/diabetes-tipo-2
2. Mayo Clinic. Type 2 diabetes: Symptoms and causes [Internet]. Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2023 [citado 2025 Oct]. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/type-2-diabetes/symptoms-causes/syc-20351193
3. American Association of Clinical Endocrinology. AACE consensus statement: Algorithm for the evaluation and treatment of adiposity-based chronic disease. Endocr Pract [Internet]. 2025 [citado 2025 Oct]. Disponible en: https://doi.org/10.1016/j.eprac.2025.XXXXXX
4. Anti-Obesity Drugs: Long-Term Efficacy and Safety: An Updated Review. Young Jin Tak. World J Mens Health. 2021 Apr;39(2):208-221
5. Franz MJ. The dilemma of weight loss in diabetes. Diabetes Spectr [Internet]. 2007 [citado 2025 Oct 24];20(3):133-136. Disponible en: https://doi.org/10.2337/diaspect.20.3.133
6. American Diabetes Association. Obesity and weight management for the prevention and treatment of type 2 diabetes. Diabetes Care [Internet]. 2024 [citado 2025 Oct 24];47(Suppl 1):S145-S157. Disponible en: https://doi.org/10.2337/dc24-S008
7. Acosta A, Camilleri M, Abu Dayyeh B, Calderon G, Gonzalez D, McRae A, et al. Selection of antiobesity medications based on phenotypes enhances weight loss: a pragmatic trial in an obesity clinic. Obesity (Silver Spring). 2021 Apr;29(4):662–671. doi:10.1002/oby.23120. Disponible en: https://doi.org/10.1002/oby.23120. Consultado oct 2025.
8. World Health Organization. Obesity and overweight [Internet]. Geneva: World Health Organization; 2024 [citado 2025 Oct]. Disponible en: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
9. British Heart Foundation. Waist measurement tool [Internet]. London: British Heart Foundation; [citado 2025 Oct]. Disponible en: https://extras.bhf.org.uk/patientinfo/waist-measurement_v1.0/app/
10. Nadolsky K, Garvey WT, Agarwal M, Bonnecaze A, Burguera B, DeGeeter Chaplin M, et al. American Association of Clinical Endocrinology Consensus Statement: Algorithm for the Evaluation and Treatment of Adults with Obesity/Adiposity-Based Chronic Disease — 2025 Update. Endocr Pract [Internet]. 2025 [citado 2025 Oct]; Available from: https://www.endocrinepractice.org/article/S1530-891X(25)00977-2/fulltext
11. Ashwell M, Gibson S. Waist-to-height ratio as an indicator of ‘early health risk’: simpler and more predictive than using a ‘matrix’ based on BMI and waist circumference. BMJ Open [Internet]. 2016 [citado 2025 Oct];6(3):e010159. Disponible en: https://bmjopen.bmj.com/content/6/3/e010159
12. Peppard, P. E., et al. (2013). Increased prevalence of sleep-disordered breathing in adults. *American Journal of Epidemiology, 177*(9), 1006–1014. https://doi.org/10.1093/aje/kws342
13. Li, W.-C., Chen, I.-C., Chang, Y.-C., Loke, S.-S., Wang, S.-H., & Hsiao, K.-Y. (2013). Waist-to-height ratio, waist circumference, and body mass index as indices of cardiometabolic risk among 36,642 Taiwanese adults. European Journal of Nutrition, 52(1), 57–65. https://doi.org/10.1007/s00394-011-0286-0
La información de esta página es educativa, dirigida al público en general, y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud.
Son pilares importantes, pero en muchos casos no bastan por sí solos. El tratamiento médico puede incluir medicación u otras estrategias complementarias.
